بان كيك صحي بالشوفان للدايت من مطبخ الشيف سالي فؤاد
بان كيك صحي بالشوفان :وصفة اليوم من الوصفات الصحية سهلة التحضير ،نقدمها لكي في موقع وصفة شيف بأكثر من طريقة اختاري منها ما يناسب ذوقك .
 |
| بان كيك صحي بالشوفان للدايت |
بان كيك صحي بالشوفان بدون بيض
جربي عمل البان كيك بالشوفان صحي بدون بيض سهل وسريع ومغذي.
المقادير والمكونات
- ثلاثة ارباع كوب من اللبن.
- كوب من الطحين
- 3 ملاعق كبيرة من كلا من ( شوفان مطحون - بيكنج بودر).
- ملعقه كبيرة من كلا من ( سكر - زبادي ).
- رشة صغيرة ملح.
- ملعقة صغيرة فانيليا.
- ملعقتان زبدة بحرارة الغرفة.
للتزيين
- مكعبات من الفراولة + التوت + الموز او اي نوع من الفواكه مفضلة لديك + ملعقتان زبادى.
طريقة عمل بان كيك الشوفات بدون بيض
- في بولة عميقة اخلطي الحليب ،الزبادي ،الزبدة ،الفانيليا وقلبيهم جيداً.
- قومي بإضافة الشوفان ،الدقيق ،السكر،البيكنج باودر علي الخليط واستمري في التقليب حتي تمتزج المكونات .
- في مقلاة غير لاصقة علي النار وأضيفي جزء من العجينة وانتظري حتي تاخذ لون ذهبي من أسفل ،واقلبيها علي الوجه الاخر
- اخرجيها في طبق تقديم مناسب وزينية بالفواكه والزبادي.
بان كيك شوفان بدون طحين
يمكنك أيضا عمل البان كيك بدون دقيق ،وتعتبر وجبة صحية مشبعة ،تصلح كوجبة افطار خفيفة يحضر في دقائق
المكونات والمقادير
- كوب ونصف رقائق شوفان.
- كوب من الحليب.
- 1 بيضة.
- نصف ملعقة صغيرة من ( قرفة - بيكنج بودر ).
- رشة من ( ملح - فانيليا ).
طريقة عمل بان كيك الشوفان بدون دقيق
- في وعاء عميق ضعي الشوفان والملح والفانيليا ،وقلبيهم جيداً ،ثم اتركيهم جانباً.
- في وعاء اخر اخفقي البيض مع الحليب بالمضرب اليدوي.
- ضيفي خليط الشوفان واستمري في التقليب .
- اتركي العجينة ترتاح لمدة 10 دقائق.
- سخني مقلاة علي نار هادئة ثم ضعي حوالي مغرفة من العجينة ،وافرديها في المقلاة .
- قلبيها علي الجهتين حتي تاخذ لون ذهبي .
- توضع في طبق مناسب ،وافردي عليها طبقة من النوتيلا أو العسل الأبيض حسب الرغبة.
طريقة بان كيك الشوفان سالي فؤاد
تقدم لنا الشيف سالي فؤاد خبيرة التغذية طريقة عمل بان كيك الشوفان ،بخطوات سهلة وبسيطة.
مكونات و مقادير عمل بان كيك الشوفان
- كوب من دقيق الشوفان المطحون.
- نصف كوب لبن
- ملعقة كبيرة من كلا من
- ( بيكنج باودر - سكر دايت بودرة _ زبدة سائلة )
- بيضة - فانيليا
- للتسوية :زيت عباد الشمس.
- للتقديم : عسل أبيض .
طريقة بان كيك الشوفان الصحي سالي فؤاد
- في بولة ضعي اللبن + الدقيق + الملح + البيكنج بودر.
- قلبي جيدا ثم قومي بإضافة البيض ، الفانيليا وقلبي.
- قومي بإضافة الزبدة ، السكر مع الاستمرار في التقليب حتي تمتزج.
- ادهني طاسة بالزيت واتركيها تسخن علي النار ،وضعي كمية من العجين وافرديها.
- بعد ان تاخذ لون ذهبي اقلبيها علي الوجه الاخر .كرري نفس الخطوات حتي تنتهي من كمية العجين .
- رصيها ي طبق مناسب وزينيها بالعسل الابيض
ملحوظة
- اذا تركتي العجينة قليلا يمكن ان تتماسك لذلك يمكنك فكها باضافة القليل من اللبن
- استخدمي مقلاة غير لاصقة لمنع التصاق العجينة اثناء الطهي.
فيديو طريقة عمل بان كيك الشوفان سالي فؤاد
شاهد ايضاً: طريقة البان كيك بالنوتيلا وصفة من الااااااخر كدة لازم تجربيها
بان كيك الشوفان للدايت
الوصفة أيضا للشيف سالي فؤاد لمن يعشقون الحلويات ولكن يعانون من زيادة الوزن ،بإمكانك استخدام هذه الطريقة لتقليل السعرات الحرارية بطريقة صحية ،كذلك الحفاظ علي نظامك الغذائي
المقادير والمكونات
- كوب ونصف شوفان
- نصف ملعقة صغيرة من ( القرفة - بيكنج بودر ).
- معلقة صغيرة من الفانيليا.
- بيضة مخفوقة.
- ربع ملعقة ملح.
- كوب حليب .
طريقة عمل بان كيك صحي بالشوفان
- ف المطحنة قومي بطحن الشوفان.
- أضيفي عليه الملح والبيكنج بودر والقرفة .
- ضيفي الحليب والبيض وقلبي ،واتركيها لمدة 5 دقائق
- ضعي مقلاة غير لاصقة علي النار تسخن.
- بالمغرفة ضعي قليل من العجين ووزعية في المقاة ،واتركيه حتي ياخذ لون ذهبي،ثم اقلبيها علي الوجه الاخر .
- زينيها بالفواكه أو العسل حسب الرغبة.
كلمات البحث
طريقة البان كيك بالشوفان والموز للدايت،وصفات تحضير بانكيك بالموز
بان كيك شوفان صحي للاطفال