بان كيك كيتو : اليوم في موقعكم وصفة شيف سنقدم لكم أفضل وصفات بان كيك. يمكنك تحضيرها. منخفضة السعرات الحرارية . مناسبة بشكل كبير لمن يتبعون نظام الحمية الغذائية
بان كيك كيتو keto pan cake / حلويات كيتو
البانكيك من الحلويات التي تقدم كنوع من المقبلات بعد تناول الوجبة الرئيسية . لذلك يعشقه الكبار والصغار.إلي جانب انه غني بالعديد من العناصر الغذائية . مثل الكربوهيدرات ، الدهون . والسعرات الحرارية .وعلي الرغم من ذلك يجب الحذر عند تناول البَان كيك . وخاصة لمن يتبعون نظام دايت . أو حمية غذائية .
لذلك سنقدم لكي وصفة keto pan cake منخفض السعرات الحرارية ل دايت صحي
مكونات عمل كيك كيتو دايت
- 2 حبة من البيض .
- 3 ملعقة كبيرة من جبنة كريم .
- ثلثي كوب من دقيق اللوز .
- 1 ملعقة كبيرة ماء .
- 2 ملعقة صغيرة من الفانيليا( vanilla ) .
- 1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر .
- زبدة حسب الرغبة .
- 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة .
اقرا ايضا : كيك الكيتو بطحين اللوز
طريقه عمل كِيتو بان كيك
- في الخلاط الكهربائي نضع جميع المكونات ، البيض ، الجبنة ، الدقيق ، الفانيليا ، البيكنج بودر ،الماء ، الزبدة .اخفقي المزيج جيدا . حتي تحصلي علي عجينة متوسطة السمك.
- سخني مقلاة علي النار . ثم ضعي قليل من العجينة . واتركيها تنضج . ثم اقلبيها علي الوجه الاخر .
- كرري نفس الخطوات حتي تنتهي من خليط البَان كيك .
طريقة عمل بان كيك كيتو مالح
- نصف كوب دقيق لوز .
- 4 بيضة كبيرة بدرجة حرارة الغرفة .
- نصف كوب جبن كريمي .
- 1 ملعقة من بشر الليمون .
- زبدة حسب الحاجة .
طريقة عمل بان كيك حادق بنظام الكيتو دايت
- في إناء عميق ، قومي بخفق البيض ، بشر الليمون ، الدقيق ، الجبن . حتي تحصلي علي عجينة ناعمة .
- ضعي مقلاة غير لاصقة علي نار متوسطة . وادهنيها بالزبدة السائلة .
- صبي مقدار مغرفة من خليط البَان كيك . وانتظري حتي ينضج ويأخذ لون ذهبي .
- اقلبي البَان كيك علي الوجه الاخر حتي ينضج أيضاً .
- استمري في تكرار نفس الخطوات حتي الإنتهاء من باقي العجينة .
- ضعي وحدات البَان كيك في صحن مناسب وقدميه مع قليل من الزبدة . تشبه هذه الوصفة البان كيك الجاهز بطعم زبدة الحليب الرائعة .
بان كيك كيتوني بدقيق جوز الهند
نقدم لكي أيضاً . كيتو بانكيك keto pan cake بدقيق جوز الهند وجبة سهلة وسريعة . لنظام غذائي صحي . يحتوي علي خلاصة الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم إلي جانب انه قليل السعرات الحرارية .
مقادير تحضير بان كيك بدقيق جوز الهند
- 3 ملاعق بطحين جوز الهند .
- 2 حبة بيض حجم كبير بدرجة حرارة الغرفة .
- 1 ملعقة سكر استيفيا .
- ملعقتين جبنة كريمي .
- نصف ملعقة بيكنج بودر ( 8 جرام ).
- 2 ملعقة من كريمة الخفق . أو الحليب حسب الرغبة .
- نصف ملعقه فانيليا ( 8 جم ) .
تحضير بانكيك كيتو بطحين جوز الهند
وصفة بان كيك سهلة وسريعة . فقط اتبعي الخطوات الأتية :
- في وعاء الخلاط نضيف جميع المقادير. السكر ، ودقيق جوز الهند، والبيكنج بودر ، والفانيليا ، والبيض ، والكريمة واخفقيها جيداً .
- قبل التحضير نفرغها في وعاء مناسب ونتركها لمدة من 2: 3 دقيقة .
- ضعي مقلاة علي نار متوسطة . وادهنيها بالزبدة السائلة . واقلي الفطائر بها علي الجانبين ز
- يمكنك تقديمها مع الفواكة أو المكسرات حسب الرغبة .
طريقه عمل بان كيك الشوفان لديت الكيتو
لعمل فطائر البان كيك pancake للكيتو مناسب لوجبة الإفطار نحتاج إلي :
- كوب ونصف من دقيق الشوفان المطحون
- نصف ملعقة كبيرة من كلا من البيكنج بودر والقرفة والفانيليا.
- 1 بيضة مخفوقة .
- 1 كوب من الحليب .
- ذرة من الملح .
طريقه تحضير بان كيك لدايت الكيتو
في خطوات بسيطة و وقت قليل يمكنك عمل بان كيك لدايت الكيتو:
- في وعاء أخلطي كلا من البيكنج بودر . دقيق الشوفان . القرفة . والملح .وقلبي الخليط جيداً حتي يتجانس .
- في وعاء أخر ضعي البيض والحليب والفانيليا . واخفقيهم جيدا . ثم ضعيهم علي الدقيق .
- قلبي الخليط حتي تحصلي علي عجينة مناسبة .
- اتركي الكمية ترتاح وقت قليل 10 دقائق مثلاً قبل الطهي .
- ضعي مقلاة واسعة علي نار متوسطة تسخن .
- وزعي العجين بها واتركيها تتحمر ، ثم اقلبيها علي الوجه الأخر تتحمر أيضاً .
- يقدم في طبق مناسب مع الفواكة المفضلة ( الموز / الفراولة ) .