فوائد الشاي الاخضر للتنحيف : يعتبر الشاى الأخضر من المشروبات التي زاعت شهرتها حول العالم . وبالأخص في الأونة الأخيرة . وذلك لتعدد فوائدة . والتي من أهمها خسارة الوزن ، ويبقي السؤال
هل للشاي الأخضر فوائد في التنحيف ؟
ستكون إجابة هذا السؤال موضوع مقال اليوم .في موقع وصفة شيف.
 |
| فوائد الشاي الاخضر للتنحيف |
ما هي فوائد الشاي الاخضر للتنحيف ؟
يعتبر الشاى الاخضر من الاوراق الغنية بمضادات الأكسدة . والكافيين و الفلافونويدات ( flavonoid ) . والتي تعتمد بشكل أساسي علي طريقة طحنها .
حيث يتم تعريض أوراق الشاي الأخضر للبخار وطحنها يدويا . مما يجعل مكوناتها محفوظة من التلف . وذلك علي عكس الانواع الاخري والتي تعتمد بشكل أساسي علي عملية التخمر .
من الفلافونويدات ( flavonoid ) الموجودة بالشاي الاخضر ال ( catechin ) والذي يعمل علي إذابة الدهون الزائدة عن حاجة الجسم مما يساعد علي التنحيف بشكل أسرع .
كذلك فإن كوب شاي أخضر يحتوي علي مادة الكافيين . مما يزيد من سرعة معدل عملية الأيض . وذلك عن طريق العمل علي زيادة الطاقة المستهلكة في حرق الدهون .
هل يمكننا الإعتماد علي تناول الشاي الاخضر للتنحيف ؟
- في الحقيقة قد أشارت الكثير من الدراسات إلي فوائد الشاي الاخضر للتنحيف . وخسارة الوزن بفاعلية . ولكن علينا استخدام مكملات الشاي الاخضر الغذائية والتي تحتوي بدورها علي نسبة عالية من ال catechin والكافيين .
ورغم أن هناك نتائج متعددة أثبتت فقدان الوزن . عند شرب الشاي الأخضر إلا إنها بسيطة إلي حد كبير وخسارة الوزن تكون غير ملحوظة . إلا مع إتباع نظام غذائي صحي إلي جانب ممارسة الرياضة بإنتظام . مع عدم الإعتماد بشكل كلي علي الشاي الأخضر .
بإختصار فإن فوائد الشاي الأخضر للتنحيف تؤتي ثمارها أكثر عند تناول الشاي الأخضر مع ممارسة الرياضة وكذلك تناول وجبات صحية .فذلك يساعد علي حرق الدهون و إنقاص الوزن بشكل أسرع .
ماهي طرق استخدام الشاي الأخضر للتنحيف ؟
يمكننا شرب كمية معتدلة من الشاي الأخضر مع مراعاة عدم الإفراط . وذلك لأنه كما أوضحنا يحتوي علي كمية كبيرة من الكافيين .
ولنا أن نقول ان افضل طريقة هي تناول من كوبين إلي ثلاثة أكواب يومياً تساعد في التخلص من الوزن الزائد للجسم .ولكن الحد الأقصي هو 8 أكواب يومياً علي الأرجح .( المصدر : موقع ويب طب ) .
كذللك علينا تناول الشاي الأخضر بدون سكر للحصول علي أفضل النتائج .
ماهي أضرار الشاي الأخضر للتخسيس ؟
يعتبر الشاى الأخضر أمن الاستخدام بوجه عام ، وذلك إذا تم إستخدامه بإعتدال . ولكنه يمكن أن يتسبب في بعض الأعراض الجانبية التي تختلف في درجة حدتها بإختلاف الكمية التي يستخدمها كل شخص . وذلك لانه يحتوي علي كمية من الكافيين كما ذكرنا من قبل .
ما هي الأعراض الجانبية للشاي الأخضر ؟
عند تناول كمية زائدة من مشروب الشاى الأخضر يشعر الشخص ببعض الأعراض الجانبية مثل :
- يشعر الشخص بميل للغثيان وحرقة في المعدة .
- يؤدي تناول الشاي الأخضر إلي التوتر وانفعال زائد .
- الأرق وصعوبة النوم .
- الدوار والصداع .
- قلة إمتصاص الحديد في الأطعمة التي يتناولها الشخص .
- عدم الإنتظام في ضربات القلب .
- إلي جانب تأثير المكملات الغذائية السلبي علي الكبد . لذلك ينصح باستشارة الطبيب عند استخدام هذه المكملات .
تجربتي في تناول الشاي الأخضر يومياً
الشاي الاخضر قبل النوم تجربتي قد تساعدك في معرفة هذا المشروب . وهل سيناسب أهدافك الغذائية . إليك تجربتي في تناول الشاي الأخضر يومياً بالتفصيل وبعدها أترك لك القرار.
في الحقيقة إن تناول الشاي الأخضر يومياً قد ساعدني في حرق المزيد من السعرات في مدة وجيزة . ولكن لا استطيع القول انه السبب الوحيد وراء حرق كل هذه السعرات الحرارية .فقد كنت اتبع أيضاً نظام غذائي مناسب لجسمي .
ودائما ما كنت أقوم بحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمي . كما انني أيضا واظبت علي ممارسة الرياضة بإنتظام .
والخلاصة ان كنت تنوي تناول شاي اخضر للتنحيف .قم أولا بمعرفة كم يحتاج جسمك من سعرات حرارية ولا تتعداها . و عليك أيضا ممارسة الرياضة . بالإضافة إلي الإلتزام بالجرعات المسموح بها . فيكفي كوب من الشاي الأخضر صباحاً وكذلك كوب قبل النوم .
فيديو فوائد خفية للشاي الأخضر
ما هي محاذير استخدام الشاي الأخضر في التنحيف ؟
ما هي أضرار الشاي الأخضر قبل النوم ؟
هذا ما سنتناوله بالتفصيل في المقال القادم.