يعد فقدان الوزن حلم يراود كل فتاة.لذلك في هذا المقال سوف نجيب علي عدد من الاسئلة الشائعة .وخاصة للبنات .
- ما هو اسرع حاجه للتخسيس ؟
- ما هي الطريقة الصحيحة للتخسيس ؟
- كيف انزل وزني في يومين ؟
اليك عدد من النصائح . عليك اتباعها ان كنت ترغبين في انقاص وزنك بطريقة صحية وامنة .
- شرب الكثير من الماء
يعد شرب كوب من الماء قبل كل وجبة من أهم الطرق التي تساعد علي التغلب علي الجوع .وبالتالي خسارة وزنك بسهولة . حيث يخلط الانسان دائما بين الشعور بالجوع والعطش .
- تناول اطعمتك المفضلة ولكن بكميات محددة .
عند تناولك لطعامك المفضل ولكن مع الاخذ في الاعتبار تقليل كميات هذا الطعام . فليس هناك مشكلة . وذلك لان الجسم بحاجة ايضا إلي تناول أنواع مختلفة من هذه الوجبات ولكن مع اتباع عدد السعرات الحرارية اللازمة للجسم .
- كن حكيم عند اختيار وجبات الطعام الليلية .
ان من أكثر أسباب تراكم دهون البطن لدي كثير من النساء يكون نتيجة تناول الاطعمة الغنية بالسكريات والدهون والوجبات السريعة قبل النوم .والتي تعمل زيادة الوزن بشكل ملحوظ .
- تناول عدة وجبات صغيرة اثناء اليوم
اثبتت العديد من الدراسات ان تقسيم الوجبات علي 4 او 5 وجبات أحد الاسباب التي تساعدك علي إنقاص وزنك بشكل سريع.
- قم باضافة التوابل علي الطعام
من أفضل طرق التخسيس السريع إضافة التوابل مثل الكمون والجنزبيل والقرفة . الي وصفات طعامك حيث تعمل هذه التوابل علي حرق الدهون بكميات كبيرة لدي كثير من الناس .حيث يجعلها الكثير ضمن النظام الغذائي الخاص بهم .
- احرص علي تناول الاطعمة الغنية ب البروتين
عليك دائما بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات وذلك لانها تشعرك دوما بالشبع مع انخفاض سعراتها الحرارية .مما يساعد علي تجنب الشعور بالجوع .
- استبدل المكرونة أو الارز بالخضار
للتخلص من الوزن الزائد . والحصول علي قوام متناسق . عليك الابتعاد عن تناول الارز او المعكرونة أو التقليل منها الي اقصي درجة .واستبدالها بالخضراوات.
- احرص علي تناول وجبة الفطور دائما
لفقدان الوزن بطريقة صحية .عليك الالتزام بتناول وجبة الإفطار بشكل منتظم . حتي لا تميل الي الشعور بالجوع طوال اليوم . وتعد هذه الطريقة من اشهر الطرق للتخسيس السريع.
- النوم بشكل كافي
من أفضل طرق التخسيس السريع ايضا تناول قسط كافي يوميا من الراحة والنوم.حيث اثبتت العديد من الابحاث ان النوم بشكل كافي يساعد على التخسيس وانقاص الوزن الزائد بسرعة.
- ممارسه التمارين الرياضية بشكل منتظم
ابسط هذه التمارين هو المشي لمدة نصف ساعة يوميا .يساعد كثير من الأشخاص علي الحصول جسم متناسق بشكل صحي .في قليل من الوقت .
- ابتعد عن الاطعمة التي تسبب السمنة
لإنقاص الوزن .ابتعد عن الاطعمة الغنية بالدهون و السكريات . و استبدال هذه الاطعمة بالوجبات الصحية مثل البروتين والالياف.
- احرص علي تناول الاطعة الغنية بالالياف
أثبتت الكثير من الابحاث فاعلية تناول الالياف في علاج السمنة المفرطة حيث تعمل علي امتلاء المعده . وهي ايضا منخفضة السعرات الحرارية .
- طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف
يعد تخسيس البطن والأرداف من أكثر المناطق صعوبة . حيث تتراكم بها الدهون العنيدة. لذلك وكما ذكرنا سابقا . علينا تجنب تناول الاطعمة التي تحتوي علي السكر .
لان هذا السكر يرفع معدل الفركتوز في الجسم مما يجعل هذه الدهون عنيدة وصعبة في تفتيتها .ولكن علينا الحصول علي السكر من فاكهة طبيعية .حتي يسهل علي الجسم حرقها فيما بعد .
وفي النهاية فان انقاص الوزن ليس امرا مستحيلا .وانما يحتاج الي القليل من الارادة .
فان اردت اتباع احدي طرق التخسيس السريع .عليك اولا ان تتحلي بقوة الارادة .وايضا ان تتبع نظام حياة صحي .بدون حرمان .
وذلك لان حرمان الجسم من العناصر الغذائية يجعله عرضة لكثير من الامراض . الي جانب مزيد من الشره نحو الطعام.والذي يودي الي مزيد من السمنة.